Популярный и часто повторяемый слоган гласит, что человеческое тело на 75% состоит из воды. Отчасти это правда, а отчасти — миф. Здесь многое зависит от нашего возраста и пола, а также от общего состояния здоровья и образа жизни. Однако нельзя скрыть, что вода в организме является важным компонентом для правильного функционирования. Вода нужна для транспортировки питательных веществ и кислорода ко всем клеткам тела. Она помогает преобразовывать пищу в энергию и усваивать питательные вещества. Сколько же воды нужно пить, чтобы ускорить обмен веществ и вести здоровый образ жизни?
Процент воды в организме
Тело новорожденного, независимо от пола, примерно на 75% состоит из воды. Это связано с тем, что органы ребенка еще не полностью развиты, а их ткани только стабилизируют свою структуру. Эта ситуация нормализуется с возрастом, и примерно к 12 годам гендерные различия начинают проявляться.
Содержание воды в организме мальчиков, а затем и мужчин, как правило, немного выше, чем у девочек и женщин. Причина этих различий в том, что женское тело от природы наделено большим количеством жира, в то время как мужское тело имеет более высокий процент мышечной ткани. Вода является одним из основных компонентов мышц поэтому, по оценкам, она составляет около 60-65% массы тела среднего человека. При этом тело женщины на 50-55% состоит из воды. Ситуация, конечно, меняется в зависимости от нашего возраста и образа жизни. Тело пожилого человека может содержать менее 50% воды, что, в частности, проявляется: при сухой и морщинистой коже.
От чего зависит количество воды в организме?
Однако количество воды в организме зависит не только от пола и возраста, но также от строения нашего тела и климата, в котором мы живем. Показано, что у тучных людей его в организме меньше, чем у худощавых. Это связано с тем, что люди с ожирением в основном имеют жировую ткань, которая содержит только около 10% воды. Подобные зависимости наблюдаются у тренирующихся и не тренирующихся людей. Люди со спортивным телосложением, которые регулярно тренируются, могут похвастаться большей гидратацией, чем люди, ведущие малоподвижный образ жизни.
Сколько необходимо пить воды в день?
Рекомендуемая доза воды, которую вы должны принимать каждый день, составляет в среднем два литра на человека. Чтобы детально рассчитать ваши потребности, стоит учитывать общий вес тела.
Если вы хотите увлажнять свой организм чистой и вкусной водой, можете воспользоваться услугой заказать воду Киев. Это удобно и поможет оставаться в тонусе.
